高原反應(yīng)怎么辦？到西藏旅游高原反應(yīng)怎么緩解

海拔3000米以上的就被稱為高原。因?yàn)楹０芜_(dá)到這一高度時(shí)，其氣候特點(diǎn)（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。很多人去西藏、新疆等高原地區(qū)旅游，經(jīng)常出現(xiàn)高原反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至中斷旅程。那么高原反應(yīng)怎么辦？到西藏旅游高原反應(yīng)怎么緩解，才能避免或減輕高原反應(yīng)，以及如何治療高原反應(yīng)癥狀呢？下面為大家講講：有關(guān)高原反應(yīng)的基本知識(shí)。

一、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)是：人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

二、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：

1、對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)。

2、不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。

3、不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

4、可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)高原后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

5、如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

三、有高原反應(yīng)該怎么辦好？

海拔較高的地區(qū)一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

四、去高原旅游注意什么

1、高原身體有何要求？

去高原除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求。

2、哪些人不宜去高原地區(qū)？

有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜走進(jìn)高原，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制去高原。

3、去高原前是否要體檢？

建議您在旅行前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。

4、去高原前需要鍛煉身體嗎？

在去高原前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在去高原前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在高原時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

五、感冒為什么不能去高原？在高原感冒怎么辦？

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒在高原地區(qū)極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才出發(fā)旅行，不要帶感冒病菌旅行。

在高原地區(qū)感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，高原的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

六、高原洗澡方便嗎？

高原地區(qū)一般星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到高原，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因高原的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在高原一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。

七、乘飛機(jī)去高原地區(qū)比走陸路高原反應(yīng)更厲害？

答：確實(shí)如此。

但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。例如乘飛機(jī)進(jìn)西藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果您不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn)，建議您乘飛機(jī)進(jìn)藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn)，建議您第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對(duì)較為安全。

紅景天是一種緩解高原反映的藥物，適用于初入高原或者重返高原的人。建議在去高原前兩天至五天前就開始服用。服用紅景天可以迅速提高人體血紅蛋白的攜氧能力，促進(jìn)生成血氧和輸送，有效預(yù)防和緩解高原反應(yīng)。對(duì)于入藏前您還可以多帶些西洋參含片。西洋參含片具有提神，增強(qiáng)免疫力，抗疲勞等功效，能有效減輕由于腦部缺血缺氧導(dǎo)致的頭暈。

入藏后保持樂觀情緒能減弱高原反應(yīng)

入藏前要注意保暖，一定不能感冒，最好是不要吸煙。若有感冒的前期癥狀，如嗓子不舒服，一定要吃藥治療，盡量避免嗓子發(fā)炎。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

應(yīng)急處理　　一旦發(fā)生急性高原反應(yīng)怎么辦？

嚴(yán)重缺氧：間斷吸氧

如在西藏高原地帶發(fā)生嚴(yán)重缺氧現(xiàn)象，可以間斷性吸氧，氧流量以每分鐘一至二升為宜。只要通過適度地由鼻導(dǎo)管吸入氧氣(每分鐘1-2升公升)，高原反應(yīng)會(huì)就會(huì)很快消失(在數(shù)分鐘內(nèi)消失)。如果療法時(shí)間不充分，可能會(huì)有出現(xiàn)反彈癥狀，所以吸氧資料需要重復(fù)多次。

入藏后出現(xiàn)尿少現(xiàn)象：服用適量的利尿劑

失眠、精神緊張、煩躁可選用安定等鎮(zhèn)靜藥。尿少可服用適量利尿劑(如雙氫克尿噻等)。精神較差者可服用適量人參或地塞米松。而若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應(yīng)盡快就醫(yī)搶救。

入藏后頭痛：可用去痛片、頭痛粉

通常與高反有關(guān)的頭痛，疼痛會(huì)來得比較頻密，而且時(shí)間會(huì)拖得比較長(zhǎng)，頭痛的部位通常會(huì)出現(xiàn)在前額，彎腰時(shí)頭痛會(huì)加劇。這時(shí)適當(dāng)服用去痛片或頭痛粉，可緩解癥狀。

到達(dá)西藏地區(qū)后注意事項(xiàng)

1）處次涉足西藏，無論是誰都會(huì)感覺到有著不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧狀況。但是這不能說明你不能適應(yīng)高原，只需要正確地保護(hù)好自己，在2到4天后，上述癥狀即可好轉(zhuǎn)或消失。

2）如果是乘坐飛機(jī)進(jìn)入西藏，高原反應(yīng)會(huì)在12～14小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生。所以當(dāng)您剛到時(shí)西藏時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，可臥床安靜的休息。不要等到反應(yīng)上來后在去休息，那么會(huì)加長(zhǎng)適應(yīng)時(shí)間。

3）不要輕易的使用吸氧的方式來緩解。雖然吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但是如果在癥狀不嚴(yán)重的情況下就缺吸氧，會(huì)讓您產(chǎn)生依賴，延緩適應(yīng)高原的時(shí)間。

4）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；有助于體內(nèi)氧氣的流動(dòng)，緩解高原反映。晚餐不宜吃得過飽。不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

5）常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，很快自愈，但不可因此逞強(qiáng)。尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔五千米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

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