世界長壽之鄉巴馬養生老年人自助游攻略

　　巴馬長壽之鄉：位于廣西壯族自治區西北部巴馬瑤族自治縣是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地區，被譽為“世界長壽之鄉·中國人瑞圣地”。在這塊神秘的土地上，還具有豐富而獨特的旅游資源，如桃花源般令人難以忘懷的盤陽河秀麗風光、被英國探險隊稱之為天下第一洞的百魔洞、令人如夢如幻般經歷三晝夜的祈壽宮（百鳥巖）水上溶洞；還有美如西湖的賜福湖風光、弄友原始森林、龍洪田園風光、龍洪天然八卦景觀、東山瑤族風情、瑤族競技大觀及好龍天坑等。

　　(一)、交通

　　前往巴馬，有多條路線：

　　1.廣州坐飛機到百色(田陽)機場，轉坐汽車100公里到達巴馬縣城。

　　2.廣州坐火車到南寧，或者百色，或者田陽。轉乘汽車到巴馬。

　　3.廣州窖口客運站每天都有一班直達巴馬縣城的空調臥鋪大巴，150元/人。

　　4.外省客人，先到南寧，再乘汽車到巴馬;或者先到百色，在百色參觀百色起義烈士紀念碑園和美麗的右江，然后坐前往鳳山的班車在坡月下車。

　　5.從港澳臺赴巴馬，可先飛南寧。再從南寧前往巴馬。

　　6.從四川、重慶、貴州方向前往巴馬的，應當在金城江火車站下車，換乘河池開往巴馬的長途客車。

　　7.抵達巴馬汽車總站后，再坐公交專線到坡月，呈現在你面前的是鱗次櫛比而又雜亂無章的小型賓館和農家旅店，以及在馬路上和狹窄的小巷里悠閑散步的、衣著和相貌與當地農民炯然有異的外地老公公和老太婆!只需隨便問問他們，他們通常都會熱情指點你去哪里哪里住最好!

　　(二)、住宿

　　坡月村有十幾家小型賓館和農家旅社。下面簡單介紹幾家：

　　1.逢源賓館 經理：黃大壽 手機13471850061 電話0778-6140026這是巴馬唯一的吊腳樓(微型)賓館。但設備齊全：寬帶上網、電視、24小時電熱水器、坐廁，清潔衛生，窗外正對碧綠的盤陽河。房價浮動，包吃，住的時日越長價錢越優惠。

　　2.河源老年公寓 經理：黃鳳萍 電話 0778-6140008 是巴馬最早創辦的農家樂旅店。有寬帶網線、24小時熱水，包吃包住每月750元/人。短住按日計則要50元/人日。早餐有雞蛋、玉米粥和饅頭;午飯和晚飯一肉三菜，全部用老板自己山茶林生產的茶籽榨制出來的山茶油烹制。山茶油有軟化血管、促進血液循環的作用。

　　3.時代長壽苑 經理：馬學科 手機15949355728 電話0778-6140278 短住包吃每人每天50元，不吃則每床30元/天。包吃包住的住10天45元/每天;住20天以上40元/天;足月的900元/每人。早餐有雞蛋、小包子、饅頭和豆漿。

　　4.延年山莊 經理：黃柳萍 手機13788383238 電話0778-6140311 吃住包月900元/每人，每個房間都有寬帶網線。房間寬敞，有公共活動空間，打牌搓麻將很愜意;大榕樹下有搖椅;停車方便。

　　5.圣康旅店 經理：黃大尚 手機13788382398 電話0778-6140472 價格浮動。

　　6.泰和農家旅店 經理：梁承榮 手機13597081848/13977892115 電話0778-6140015

　　24小時供應熱水，房間寬敞，有公共活動空間，打牌搓麻將很愜意。包吃包住每月750元/人;短住按日計50元/人、日。

　　7.壽星園度假屋 經理：張肇斌 15577800336/15577800339 0778-6140235 全天候供應熱水，包吃包住每月750元/人;短住按日計50元/人、日。

　　8.君悅賓館 經理：黃蓉 訂房熱線：0778-6140006

　　9.足拉屯農家旅館：黃劍 定房詢價：0778-6140126 13647781473

　　10. 還有多家尚未取名的家庭旅店，也都可以包吃、包住。價格基本上都差不多。

　　此外，還有許多農家提供租房服務，配套的臥具、餐具都齊全，月租在250元—650元之間。有的還有空調房，月租700元。自己買菜做飯。

　　以上介紹的是坡月村，由于這里有一個小市場，天天可以買到肉菜禽蛋。而且這里每三天一墟(趕集)，墟日(趕集日)更可以買到各種各樣的農家產品。所以，這里聚集的外地來的老人最多。

　　以下介紹甲篆鄉平安(長壽)村巴盤屯。該屯共有58戶268人，卻有超百歲老人七人(可惜最近幾年有幾人相繼仙逝)!更為驚奇的是，該屯竟然家家戶戶至少都有一人是教師!故縣里授予該屯“教師村”光榮稱號。若前往該屯住宿，簡單介紹如下：

　　1.壽星居旅店 經理：黃煥祥 手機13471854053 電話0778-6140459 每人650元一月吃住全包，環境靠山面河，是普通鄉村，和農民貼近，裝修簡單。

　　2.壽源旅店：0778-6140168 盤陽河邊 風涼水冷 風光極其秀美。因而通常客滿!

　　3.公路邊平安村口河邊獨立黃色房屋 黃經理：15107789391 400元/月租，不提供吃，需自己做飯。

　　4.歡樂長壽居 李/黃倆老板：13657780723 13558286169 15207788281

　　5.仁德壽養生館 黃鎮：0778-6272189 13768286327 QQ號326038603

　　6.壽源養生館 定房熱線：0778-6272999

　　7.還有許多民居可以出租，自己做飯。

　　另外，縣里在甲纂鄉東面依山傍水的公路邊上，建起了“社會主義新農村”樣板村——坡那村。這里地勢開闊，統一規劃，設計新穎，連片建設，裝修豪華。在公路對面是美麗的盤陽河，河岸建有涼亭，風景極美。包吃包住每間房兩個人1600元!只住宿、自己做飯600元一月一間房。值得特別一提的是，坡那村的食用水是引半山腰的山泉!經化驗，是最適宜人類飲用的富含多種微量元素和礦物質的弱堿性水。因此，人們都說，坡那村是最美麗最宜居新農村。但購物需到三四公里外的甲纂鄉或者二十公里外的巴馬城，比較麻煩。

　　(三)、養生

　　坡月村附近1.38公里處有風景區百魔洞，她是盤陽河從地下(河)流出地面的一個巖洞。古代老百姓以為盤陽河的源頭就在這里，認為盤陽河是從地下源頭流出來的，所以稱之為“河源”。“河源”旁邊有“河源村”，“河源村”和附近的坡月村、足拉村、龍追村，都是壯族聚居村，壯語“河源”的音譯是“百魔”。所以，“百魔村”就是“河源村”的意思，“百魔洞”就是“河流源頭的山洞”也。炎熱的夏天，百魔洞口十分清涼，勝似空調!

　　進百魔洞參觀，當日票30元/人;老人養生月票30元/人。洞內有天坑，天坑里有養生大講堂。據說負離子高達1萬至5萬。

　　甲纂鄉有百鳥巖(6—9月水位高漲不開放)，她是盤陽河第四次進入地下(河)再流出地面的一個大巖洞。

　　沿著蜿蜒的盤陽河下行，兩岸青山，風光秀麗，空氣清新，是養生的好地方。

　　如果你能堅持每天在盤陽河里游泳，那么，即使你原來的血糖在10以上，游泳三個月后，無需服藥，血糖自然降到正常水平。

　　(四)、旅游景點

　　巴馬山水，處處秀麗，但缺少絕色的亮點，專程赴巴馬看風景，似乎欠缺點什么。不過，如上所述，老年人來此長住養生，則屬首選之地。

　　巴馬的旅游景點除了“百魔洞”“百鳥巖”外，還有2007年10月1日才開放的“水晶宮”。此外，還有多個天坑和瀑布。

　　毗鄰的東蘭縣既有感人至深的“紅色旅游”路線，又有田園風光甚美的“綠色旅游”景點;鳳山縣則有國家地質公園之稱，除了聞名遐邇的“三門海”、“鴛鴦巖”和“情人橋”之外，還有二十一個各具特色的天坑。附近的百色樂業縣，也有二十多個天坑，其中大石圍天坑最大，門票90元。

　　若把這些景點組合起來考慮，“東巴鳳之旅”，還是值得一行的。

　　【附】如果還有什么細節想了解的，可直接找我詢問：15207787803

　　(五)、其它相關事項

　　到南寧后可以選擇休息一晚。

　　南寧機場賓館：機場候機樓對面50米0771-2095360

　　機場賓館：0771-2838312 訂房電話：4007051766-9-0771#(免長途費)。

　　民航飯店：豪華雙床房：168元，地址：南寧朝陽路82號，電話：0771-2099000，是民航機場班車往返于市區和機場的始發站和終點站。

　　如果是晚上抵達南寧，下了飛機后，坐機場大巴到潮陽路民航酒店，那里離火車站很近，步行5分鐘可到。附近還有很多酒店，都不錯，也比較便宜。火車站對面有迎賓飯店，價位也比較合理。個人覺得民航酒店價格太貴。

　　南寧她他酒店公寓：訂房熱線：0771-2285068/2169170 客服QQ：632305687 551637545馬先生:13978748330/徐先生:13517816098 接待室：人民友愛路口置地廣場B座704室

　　機場到市內民航飯店的大巴20元/人，車行45分鐘。下大巴步行50米到火車站。轉8路公交車到北大客運中心1元2角，25分鐘左右可到。打的10元左右，10分鐘即到。

　　【補充說明】：有網友發來E_Mail或手機短信詢問來巴馬養生的一些細節問題，本人除了及時答復外，現順便再補充說明如下：

　　一.關于住宿

　　1.巴馬各族同胞主要居住在盤陽河兩岸。從巴馬縣城到外地老人較集中居住的坡月村30公里沿途中，有坡那村、甲篆鄉、百鳥巖、松吉村、巴盤屯、龍勞屯等，均有外地老人旅居。坡那村是新農村試點;巴盤屯是壽星較為集中的村寨;坡月村一帶風光秀麗、購物方便。

　　2.住宿形式多種多樣，有包住包吃的也有包住個人做飯的，還有花幾萬元長租10年或20年的，可根據自己條件自由選擇。

　　3.寬帶上網：坡月街上有網吧(較隱蔽，要詢問知情人才能找到);自帶手提在各旅店均可接入網線上網。

　　4.在深山老林中的村寨也有壽星，因交通不便難以拜訪。

　　二.關于休閑養生

　　1.巴馬優越的自然環境——空氣、水、地磁、陽光和當地的土產食品，很適宜老年人的養生。但有關許多疾病來了巴馬就可以不治而痊的傳說，似乎有誤導之嫌，切不可全信。

　　2.應該說巴馬是老年人或亞健康人群療養和休閑養生的好場所，但對于以旅游觀光為目的的游客來說，稍住兩三天體驗長壽之鄉的環境還可以，否則會感到生活單調、寂寞。

　　3.普遍反映這里的空氣好，爬山不累，心跳正常;這里的水也好，洗瞼滑潤，飲用消化快，飯量增多但保持體重。

　　4.這里只有鄉村衛生室，醫療條件較差，且缺藥。到縣醫院要一個小時;縣城有的專用藥難以買到。因此，慢性病患者自己要帶足藥品。

97616旅游網：www.917925.com