巴馬瑤族自治縣是廣西壯族自治區(qū)的一個山區(qū)縣，是世界五個長壽村之一，位于南寧以西250公里。這里的長壽老人之多，1990年第四次人口普查時該縣有1958位80至99歲老人，69位百歲以上的壽星，其中年齡最大的135歲，每10萬人中有百歲以上長壽者30.8人，居世界第一。

巴馬長壽村簡介

廣西巴馬長壽村有24萬人口，廣西巴馬瑤族自治縣卻有健康百歲老人74位，每10萬人中擁有30.8位百歲老人，是國際上關(guān)于“世界長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)的4.4倍。國際上，“世界長壽之鄉(xiāng)”的標(biāo)準(zhǔn)是每10萬人中至少應(yīng)有7位健康的百歲老人。

廣西巴馬長壽村

其中，甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯，全屯515人，百歲老人多達(dá)7人，是國際上“世界長壽之鄉(xiāng)”標(biāo)準(zhǔn)的近200倍。在五個被國際自然醫(yī)學(xué)會認(rèn)定的世界長壽之鄉(xiāng)中，中國廣西巴馬是長壽鄉(xiāng)之首。

巴馬素有長壽的歷史。清嘉慶年間，巴馬曾有過一位老人蘭祥，享年145歲。在其142歲時，清嘉慶皇帝曾為其作詩祝壽。而生于1860年的羅媽政，1990年悄然仙逝時，年已130歲。據(jù)史料記載，當(dāng)?shù)刈铋L壽的人活到了142歲，新中國成立以后，這里的長壽記錄是131歲。

百歲高齡無病無災(zāi)、耳聰目明、步伐輕盈，在巴馬幾乎沒有惡性腫瘤（癌癥）發(fā)生，心腦血管疾病也少的可憐。上帝幾乎把世界上最好的生命資源都放到了巴馬，大自然良好的環(huán)境恩賜予巴馬人長壽。巴馬瑤族自治縣位于廣西盆地云貴高原的斜坡地帶，屬亞熱帶。

人類健康的4大要素空氣、水、陽光、磁場，巴馬都占全了，而且是全世界最好的。在這四個要素中空氣是最重要的，人離開水三天還可以存活，離開陽光幾個月甚至幾年也可以存活，磁場更沒法和空氣的重要相比。

醫(yī)學(xué)證實，人離開空氣5分鐘就會因大腦缺氧而死亡，空氣當(dāng)中的負(fù)離子是人類長壽的重要因素。巴馬空氣中的負(fù)離子含量每立方厘米在2000個至5000個，被稱為“天然氧吧”，而幾個長壽村空氣中負(fù)離子高達(dá)每立方厘米3萬個；然而在一般城市，這一數(shù)目是1000個至2000個左右。連十分之一都不到。

巴馬森林覆蓋率高、河流沖刷及海拔高等原因，使得這里的空氣十分清新宜人。負(fù)離子不僅能起到凈化空氣作用，而且使人精神振奮，增強(qiáng)肌體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝過程，消除呼吸道炎癥，緩解支氣管哮喘，穩(wěn)定血壓。到過巴馬的人都有這樣一種感受，一口氣爬一兩百米，一點也不覺得累。據(jù)了解，居住在巴馬的人沒有一個是肥胖、高血壓、三脂高、糖尿病、痛風(fēng)等老年疾病的。

1991年11月，巴馬被認(rèn)定為世界第五個長壽之鄉(xiāng)，吸引了海內(nèi)外眾多專家學(xué)者前來調(diào)研考察，更吸引了全國各地的老人們來這里拜訪和療養(yǎng)。

長壽的秘訣

廣西巴馬長壽與地理、氣候、環(huán)境有密切的關(guān)系，更與和諧的社會環(huán)境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。石市長壽老人的膳食結(jié)構(gòu)基本上是“四低一高”：低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無污染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，并配以野菜、紅薯等，只吃少量肉。

長壽的環(huán)境

1、空氣：在巴馬，空氣的負(fù)氧離子很高，著名的水晶宮、百魔洞和百鳥巖等旅游景點，每立方厘米的負(fù)氧離子竟高達(dá)2萬到5萬個。盤陽河兩岸達(dá)3000個以上，縣城城區(qū)的負(fù)氧離子也高達(dá)2000個以上。 負(fù)氧離子被稱為“空氣中的維生素”和“長壽素”。

①它能改善肺的換氣功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；

②它能夠改善和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的功能狀態(tài)，調(diào)節(jié)抑制興奮過程，起鎮(zhèn)定安眠、穩(wěn)定情緒的作用；

③它能夠促進(jìn)人體的生物氧化和新陳代謝，能改善心肌功能；

④適量的負(fù)離子對許多老年人的常見病、多發(fā)病具有預(yù)防和治療作用。巴馬的瀑布并不多，但森林覆蓋率卻高達(dá)57%，再加上巴馬地區(qū)的大氣受紫外線、宇宙射線、放射物質(zhì)、雷雨、風(fēng)暴、土壤和空氣等因素的影響，產(chǎn)生電離而釋放出的電子，很快又和空氣中的中性分子結(jié)合而形成負(fù)氧離子。又由于巴馬地區(qū)磁場高，是雷擊的重?fù)魠^(qū)，最易產(chǎn)生負(fù)氧離子。因此，我們可以看到：來自全國各地的眾多中老年朋友，每天都到巴馬的百魔洞里來“吸氧”，在山泉中沐浴，絡(luò)繹不絕。

2、可滋泉水：水在五行中對應(yīng)是水。巴馬的水，多是地下水和富含礦物質(zhì)的山泉水，又稱小分子水。可以說，水是巴馬的最突出亮點。在巴馬，我們最感興趣的就是巴馬的山泉水。當(dāng)?shù)厝烁嬖V記者，巴馬的山泉水，你從山洞里打出來，放上一年，水也不會變質(zhì)。

巴馬的可滋泉水有以下四個顯著特點：

（1）天然弱堿性水（酸堿度）PH值一般在7.2-8.5之間。

（2）富含豐富礦物質(zhì)和微量元素，氧化還源電位低；

（3）很細(xì)，極易進(jìn)入人體細(xì)胞膜被人體吸收；

①具有養(yǎng)膚生肌袪除胃炎之功效；②化解腎膽結(jié)石；③參加和改善生化作用，增強(qiáng)酶的活性：降血脂、降血壓，使心腦動脈粥樣硬化癥減輕和消失。④空腹飲用極易吸收，進(jìn)入血液后，能很快使凝聚成團(tuán)的紅細(xì)胞分散開，降低血黏度，促進(jìn)微循環(huán)，減輕或消除心悶、心痛、腿軟、氣短乏力、頭痛、頭脹、頭暈、失眠、四肢發(fā)涼、肢體麻木、耳鳴、視物模糊等癥狀。用巴馬的水泡茶，可以真正泡出茶味來。不少妙齡少女把巴馬水作為柔膚水，肌膚有光澤。糖尿病患者在巴馬，每天喝四升水，堅持三個月，血糖恢復(fù)正常，這就是小分子水的作用。

3、地磁：地磁對應(yīng)金，是五行之首，萬物之源。為什么巴馬地磁比其他地方高呢？這是因為巴馬有一條斷裂帶，直接切過地球地幔層。這條斷裂帶就在盤陽河地下，斷裂帶把巴馬一分為二（即西山、鳳凰、東山三個鄉(xiāng)為石山地區(qū)，其余七個鄉(xiāng)鎮(zhèn)是土坡丘陵地區(qū)）地球的一般地區(qū)地磁約在0.25高斯，而巴馬的地磁高達(dá)0.58高斯，是一般地區(qū)的一倍多。

有科學(xué)考證：人們生活在恰當(dāng)?shù)牡卮艌霏h(huán)境中，身體發(fā)育好，血清清潔且循環(huán)好，心腦血管發(fā)病率低，身體免疫力高，能協(xié)調(diào)腦電磁波，提高人的睡眠質(zhì)量。外地來巴馬旅居的朋友，會感覺到在巴馬睡眠很好，這就是高地磁作用的原因。

4、陽光： 陽光在五行中對應(yīng)是火。陽光就是太陽光線。到達(dá)地球表面的光線分為紫外線、可視光線、遠(yuǎn)紅外線。紫外線對人體最有影響，最有害，它簡稱UV。在五行中，金與火相克，在高磁場（金）的反作用下，把有害的紫外線（火）反射回去，保留了遠(yuǎn)紅外線。巴馬在高磁場的作用下，不僅日照時間平均5小時，而且80%以上是被譽(yù)為“生命之光”的4至14微米波長的遠(yuǎn)紅外線。在烈日下，也不會感覺毒辣。遠(yuǎn)紅外線不僅能激活水，更能不斷地激活人體組織細(xì)胞，增強(qiáng)人體新陳代謝，改善微循環(huán)，提高人體免疫力。

5、食物：食物在五行中對應(yīng)是土。巴馬的土壤有豐富優(yōu)質(zhì)的雙歧桿菌和乳酸桿菌。專家公認(rèn)，全世界最純正、最原始的乳酸菌在巴馬。九十年代日本專家到巴馬，從百歲老人的腸胃液里提取了乳酸桿菌，回國后進(jìn)行培養(yǎng)用于乳酸奶。另外，巴馬的土壤中含錳和鋅很高，是其他地區(qū)的幾十倍。在巴馬百歲老人頭發(fā)中，發(fā)現(xiàn)錳的含量是其他地區(qū)老人的10倍。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：①錳對于血管有保護(hù)作用；②是人體多種酶的激活劑；③對血糖血脂血壓均有影響，同時錳有助于提高SOD（抗衰老），消除自由基的功能，起到延年益壽的作用。鋅被譽(yù)為“生命之火花”，它與人體80多種酶的活性有關(guān)，是維持機(jī)體正常代謝所必須的元素。

巴馬土壤中含錳和鋅都很高，農(nóng)作物通過吸收土壤里的錳的鋅，儲藏在莖葉或果實里，人又通過食物吸收而進(jìn)入人體。因此，巴馬的百歲老人無心臟病和腦血栓，絕大多數(shù)都是無疾而終。