長(zhǎng)灘島（Boracay，也叫做波拉克島）位于菲律賓中部，馬尼拉南部，處于班乃島的西北尖端，形狀如同一個(gè)啞鈴。整座島不過7公里長(zhǎng)，卻有一片長(zhǎng)達(dá)4公里的白色沙灘，被譽(yù)為“世界上最細(xì)的沙灘”，還曾被譽(yù)為世界七大美麗沙灘之一的島嶼。為了保存小島的原始風(fēng)貌，當(dāng)?shù)厝藳]有興建碼頭，所以當(dāng)游客乘船在島邊靠岸時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有碼頭讓他們登陸，只能在離岸還有三四十米的淺水中，脫了鞋子，卷起褲腳，背起行李，向岸上慢慢走去。長(zhǎng)灘島是進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的理想場(chǎng)所，也是可以在海灘上放松身心的極好地方，這里的風(fēng)格就是摒棄一切束縛。除了在海灘上放松和夜里的熱帶派對(duì)，駕艇、帆板、潛水、登山、徒步、山地自行車甚至高爾夫等等眾多活動(dòng)都可以在這里玩?zhèn)€夠。長(zhǎng)灘島歸屬阿卡蘭省（Aklan）的馬來(lái)自治市（Malay），長(zhǎng)灘島一共有3個(gè)村落（barabgays）：北面的雅泊（Yapak），中部的博拉白（Balabag）以及南面的芒諾克-芒諾克（Manoc-Manoc）。島嶼的北部和南部都是小山，海拔高度一百米，適合進(jìn)行大范圍的徒步旅行。無(wú)數(shù)條蜿蜒小路有時(shí)穿過熱帶森林把小村莊連接起來(lái)。